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如何预防登山抽筋及高山症?

1、爬山后小腿肌肉酸痛大家一定要注意自己合理的锻炼安排。爬山后小腿肌肉酸痛说明大家的运动量已经多了，所以导致肌肉酸痛症，所以大家要注意运动量。例如在爬下坡的时候，大家一定要减缓速度慢慢来进行下坡，避免小腿酸痛。

2、因此经常服用多种药物的中老年人，要注意药物的注意事项和不良反应。营养不良可引起肌肉痉挛，尤其是维生素B1缺乏时更容易发生腓肌痉挛。

3、避免进食高盐量食物，遵照熟知高山症的医疗人员指示，服用利尿剂（Furosemide）。

4、但也有例外，有的人在海拔2000-3000米也难以完全适应，出现不同程度的高山缺氧反应，登山运动员在7000米以上仍能负重登山。青海省约有60％的面积海拔在4000米以上，3000-4000米面积占25％，海拔3000米以下面积只占15％。

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挫折让我成长 类别：说明文 字数：550字作文 人生成长的路上一次次的在路上摔倒，又一次次的重新爬起来，偶尔回头望，发现那些足迹已经让我成长。

帮助的人：39万 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 在日常生活或是工作学习中，许多人都写过作文吧，通过作文可以把我们那些零零散散的思想，聚集在一块。

我在爸爸妈妈的呵护，爱护下成长。一天又一天，一年又一年。

每当我做错了一件事，或让她发现我不好的行为和习惯，她便会很耐心地跟我说些大道理：做什么事都要有责任心，要勇于承担自己的过失，并告诫我下次别再这样做了。

在与别人的讨论中使我受益匪浅，这更让我明白了合作的重要。 在问题中成长使我懂得了很多，也更让我明白了学习的重要。